【2025體溫測量指南】如何正確量體溫？一篇搞懂肛溫、口溫、腋溫、耳溫及額溫！

感覺身體夯夯的，懷疑自己是不是發燒了？正確量測體溫是判斷健康狀況的第一步，但您知道嗎？不同的測量部位和體溫計，不僅使用方法各異，連「正常體溫」的標準也大不相同！

市面上的電子體溫計、耳溫槍、額溫槍該怎麼選？肛溫、口溫、腋溫哪個最準？這篇文章將帶您從頭了解 如何正確量體溫，提供您最完整詳盡的教學，讓您一次搞懂所有疑問，不再對著體溫計上的數字感到困惑。

一、量體溫前必看：不同測量部位比一比

人體的溫度會因測量位置而異，並沒有一個絕對的「常溫」。一般來說，越接近身體核心的溫度越穩定、也越有參考價值。以下我們將各種測量方式的優缺點與正常範圍整理成表格，讓您一目了然。

測量部位	正常體溫範圍	準確度	優點	缺點
肛溫	36.6 °C ~ 38.0 °C	★★★★★	最接近人體核心溫度，結果最準確可靠。	侵入式測量，舒適度較低，操作較不便。
耳溫	35.5 °C ~ 37.7 °C	★★★★☆	快速（僅需1秒）、方便，準確度高。	需正確置入耳道才能測得準確數值，耳垢過多會影響結果。
口溫 (舌下)	35.5 °C ~ 37.5 °C	★★★☆☆	方便、非侵入性。	測量前若有進食、喝冷熱飲或用嘴呼吸會影響準確度。
額溫	35.4 °C ~ 37.4 °C	★★☆☆☆	最快速、最舒適，非接觸式測量最安全衛生。	容易受環境溫度、流汗、瀏海等因素影響，準確度較低。
腋溫	34.7 °C ~ 37.3 °C	★★☆☆☆	安全、方便。	測量時間長，容易受汗水與夾是否夠緊影響，準確度最低。

重點結論： 以準確度來說，肛溫 > 耳溫 > 口溫 > 額溫 / 腋溫。肛溫是醫學上公認最準確的標準，但居家護理通常會選擇兼具準確與方便性的耳溫或口溫。

選擇合適的產品並正確操作，是測得準確體溫的關鍵。

適用於肛溫、口溫、腋溫測量，是用途最多元的體溫計。

肛溫測量：
1. 在體溫計尖端塗抹凡士林等潤滑劑。
2. 讓嬰幼兒俯臥，或成人側躺並將膝蓋彎曲。
3. 將體溫計輕輕插入肛門約 1.5 至 2.5 公分。
4. 待測量完成發出提示聲後取出讀取數值。
口溫測量 (建議舌下溫)：
1. 測量前15分鐘，請勿飲食或喝水。
2. 將體溫計的測溫頭放置於舌頭底下，並緊閉嘴唇。
3. 用鼻子正常呼吸，待提示聲響起後讀取數值。
腋溫測量：
1. 將腋窩汗水擦乾。
2. 將體溫計的測溫頭置於腋窩最頂端。
3. 手臂緊緊夾住，使體溫計與皮膚完全接觸，避免滑動。
4. 待提示聲響起後讀取數值。由於測量時間較長，務必夾緊。

耳溫槍是透過紅外線感測器測量耳膜溫度，快速又方便，是目前家庭最普及的選擇。

正確用法：
1. 務必裝上乾淨專用的耳套，避免交叉感染與測量誤差。
2. 拉耳朵是關鍵！ 為讓耳道變直，成人與大童需將耳朵「向上向後」拉；嬰幼兒則是將耳朵「向後」拉。
3. 將測溫頭輕輕放入耳道，並確保與耳道密合。
4. 按下測量鍵，約一秒鐘即可讀取數值。

額溫槍主打非接觸、最舒適，適合在需要快速篩檢或不便打擾（如嬰兒睡覺時）的情況下使用。

正確用法：
1. 保持額頭乾燥，若有流汗需擦乾，並將瀏海撥開。
2. 將額溫槍對準眉心上方約 2-5 公分處。
3. 按下測量鍵，即可獲得讀數。
4. 注意：額溫槍容易受環境溫度影響，建議在室內恆溫處測量。

一般而言，當身體的核心溫度（以肛溫或耳溫為準）超過 38.0 °C 時，就定義為「發燒」。若使用其他方式測量，參考標準如下：

高品質的溫度計出廠時都有嚴格的品管，準確度通常在 $\pm 0.1 °C$ 。當您覺得測量不準時，可能並非儀器故障，而是受到以下因素影響：

總結來說， 了解不同測量方式的基準與限制，並選擇適合的工具正確操作，才能得到有參考價值的體溫數據。下次量體溫前，不妨參考本篇指南，為自己與家人的健康做好第一線把關！